[...] klatkę na środę i ,tak by zrobić plecy dwa razy week ? Aeroby po treningu,30 min ? By trzeba dać BCAA po treningu No właśnie co do supli myślałem nad BCAA I kwasami omega 3 . Co Ty na to ? Myślę,że na początku fat będzie leciał z dobrą dietą i treningiem i obędzie się bez spalaczy. Co do diety jestem otwarty na wszelkie sugestie Dziękuję [...]
W zasadzie tego sudocremu to nie używałam jeszcze. Muszę spróbować. Z węgli to ryż i kasza jaglana lub Płatki jaglane mi służą najbardziej. Teraz głównie tym podbijam ww czasami wejdzie banan jeden. Omega 3 już sobie kupiłam do suplementacji i do tego w sklepie że zdrowa żywnością mam dobry olej lniany i rzepakowy więc też za jakiś czas włączę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK BPL-G, powinieś być zadowolony, daj znać ;-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]
Wybieraj tran albo omega 3 kompleksu 369 nie bierz. nie patrz na omega 3 a zawartość EPA i DHA w omega 3. w moolersie masz 25 porcji w 5ml masz 1 g epa i dha https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG-opis40437.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI4sbIuMma5wIVEEMYCh0hCQMTEAQYAiABEgL1S_D_BwE w 2 kapsach masz ciut ponad 1g epa i dha I [...]
[...] powtórzenia Brzuch Uginanie na maszynie 3 serie Uginanie kolan do klatki 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6004b39f6c4e349dad88ff824a5980.jpg Po treningu białko oraz cm3 [...]
[...] wiem ile ich brac, chyba powinnam wiecej?? 6 kapsulek dziennie? 3 przed treniem 3 po? 32.4kcal i czy w nietreningowe tez brac? plus od kolejnego dnia wlaczam witaminy i minetraly - 1 tabsa i zamiast tranu omega 3 gold - bedzie wliczane Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:26:44 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:28:54
[...] 2 tyg temu wycisnelam na plaskiej 32.5 11 razy, wczoraj 7 @-| aero srednio zwawe, ale nie bylo najgorzej do interwalow nawet niepodchodze bo nie mam powera MISKA suple: omega 3, apetit blocker, glutamina, BCCA wieczorem zapijalam bo burkalo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2953c31c3b43b09e5baae3f1fb743f.png POMIARY [...]
[...] 2. whey + banan 3,ciasto dyniowe 4.indyk, dynia, marchew, pomidory, oliwa 5.tołpyga, marchew, pomidory, pietruszka, seler 6.2*jajko, brukselka SUPLE: glutamina, bcca, omega 3, kombucha od siebie głodzila mnie dopadla straszna, chyba zaczyna mi sie maszyna napedac :-D a i nie pisalam o tym wczesniej, ale nie wiem czy to od antybioty +lek [...]
[...] minutach 2 kap kreatyny 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek WYWAL Tłuszcze po Treningu spowalniają wchłanianie białka omega-3 580 4. 14.30 100 g Białka 120 kcal Dodaj do potreningowego posiłku 50g tutaj wywal oraz daj te 50g do przedtreningowego 5. 16.00 100 g Gain Bolic 6000 380 kcal [...]
PROSZE NIE PISAC POKI NIE SKONCZE...!!!!!!!! Witam! A wiec z dniem dzisiejszym koncze oficjalnie moj test!Ktory trwal ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego [...]
[...] czymś musisz się najeść. Brakuje Ci jeszcze orzechów oraz kwasów tłuszczowych wielonienasyconych DHA i EPA. Albo wrzuć do jadłospisu tłuste morskie ryby, albo kup tran lub omega-3. Wrzuć rozpiskę treningu siłowego, to zerknę. I nie jeździj na czczo na rowerze, bo zredukujesz mięsień. Pocieszę cię, ponad rok temu wyglądałem tak samo, [...]
[...] dyskusje mam na co dzień poza nim. Jeśli masz ochotę mi doradzać, sugerować w mojej drodze to zawsze jest to mile widziane, bo coś może umknąć ;) 17.10.2018 Suple: Ca+D, omega-3 Śniadanie: chleb gryczany z finu, pomidorem i jajkiem na twardo II śniadanie: kanapki z chleba gryczanego z finu i jajkiem na twardo Obiad: puree ziemniaczane z oliwą [...]
No no, TomQ szacun, ukłony i chwała Ci %-) %-) Remik, postaram się coś wrzucić ;) 03.12.15 DNT Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe %-) Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min [...]
1.i 2. jezeli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiednich ilosc z jedzenia obejdze sie bez 3.Omega 3 z Nutro Pharma, chyba nie znajdziesz nic tanszego w przeliczeniu zawartosc epa/dha a cena (sklad jak omega 3 sport z Olimpu a duzo, duzo tansza jak poszukasz ;-) )
Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i [...]